我们都可以涉及可怕的清晨警报,以及哦 - 如此诱人的贪睡按钮。足够的睡眠对于健康,认知功能和整体生活质量至关重要。慢性睡眠剥夺可能对任何阶段的身体健康,行为和心理健康有害,特别是在青春期。为了让事情变得更糟,青春期的发病延长了青少年的生物钟,在早晨降低了光明的敏感性。青少年倾向于以后的睡眠时间,但仍然预计将在早上醒来课堂。2007年2007年美国青年风险行为调查调查了美国12,154名高中生,报告了68.9%的学生睡眠不足(每晚睡眠不到7小时)。

华盛顿大学的科学家正在与西雅图的高中合作,以解决这种不断增长的问题。2个不同高中的开始时间大约1小时(从早上7:50至8:45)移动。该研究使用腕部活动监视器在学校开始时间的变化之前和之后记录大约90名学生的睡眠唤醒周期。学生们整天都穿着两周,并记录了手腕监视器每15秒照亮和运动数据 - 这用于确定学生何时醒来或睡着。

科学家发现,延迟学校开始时间导致中位睡眠持续时间增加了34分钟;学生每天晚上都在同一时间睡觉,但睡得更长。这与成绩和出勤率的增加有关;然而,考虑了第一期生物课的一个学期,并且只有一个有经济弱势学生的学校的一所学校才会出席的改善。有趣的是,开始时间的55分钟延迟不会导致睡眠时间55分钟的收益,表明还有额外的因素延迟睡前。未来的实验将包括解决晚上屏幕时间的干预措施,这将是有趣的,这已知会对睡眠质量产生负面影响。评估任何潜在的身心改善也很重要。

管理记者:Jeremy Gungabeesoon.

新闻文章:研究人员发现,青少年随着后来的学校开始时间睡得更多睡眠。Sciencedaily.

来源文章:西雅图睡眠:后来学校开始时代与高中生更睡眠和更好的表现相关科学推进

图像信用:demazle.co.uk.

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。必需的地方已做标记*